การออกกำลังกายในออฟฟิศ ออกกำลังกายที่โต๊ะทำงานของคุณ
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพราะจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพ พัฒนาความต้านทาน ให้พลังงานมากขึ้น และช่วยลดความเครียด
ด้วยแอปของเรา คุณสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากการทำงานซ้ำๆ หรือตำแหน่งคงที่เป็นเวลานานในที่ทำงานของคุณได้ คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ที่ต้องการโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ด้วยเครื่องมือแปลงข้อความเป็นคำพูด คุณสามารถออกกำลังกายทั้งหมดได้โดยไม่ขัดจังหวะการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถเปิดใช้งานเสียงบรรยายต่อวินาทีเพื่อจังหวะที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดแต่ละบทมีรายละเอียดพร้อมภาพประกอบเพื่ออำนวยความสะดวกในการปฏิบัติ มีการออกกำลังกายอุ่นเครื่องและการออกกำลังกายยืดครั้งสุดท้ายเพื่อปรับปรุงผลการฝึก
นอกจากนี้เรายังมีตัวเลือกในการสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองหรือแบบกำหนดเองการออกกำลังกายที่แอปมีให้
การออกกำลังกายทั้งหมดจัดทำโดยมืออาชีพ และคุณสามารถทำได้ที่บ้านอย่างสะดวกสบาย คุณเริ่มต้นการฝึกด้วยถ้วยรางวัล 200 ถ้วย และคุณจะได้รับแคลอรี่ที่เผาผลาญมากขึ้น ถ้วยรางวัลช่วยให้คุณปลดล็อกการออกกำลังกายได้มากขึ้น
คุณสมบัติบางอย่างคือ:
* การควบคุมน้ำหนัก: ติดตามน้ำหนักของคุณภายในแอปพลิเคชัน
* ความท้าทาย: คุณสามารถท้าทายตัวเองด้วยการท้าทาย 7, 14, 21 หรือ 28 วัน
* การหยุดชั่วคราวทั่วไป: เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกาย
* การหยุดการมองเห็น: ช่วยให้คุณพักสายตาโดยป้องกันไม่ให้ดวงตาระคายเคืองและความเมื่อยล้าทางสายตา
* มือ : ช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น อุโมงค์ carpal
* คอ: เน้นการเคลื่อนไหวและยืดคอ
* สะโพก: ช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายส่วนกลางและส่วนล่างได้
* ไหล่: ขยับแขนและไหล่เป็นหลัก
* หน้าท้องและหลัง: ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง
* เป็นคู่ : ช่วยบูรณาการทีมงานพร้อมป้องกันโรคจากการทำงาน
* บนเก้าอี้: การพักระยะสั้นนี้ช่วยให้คุณออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายได้โดยไม่รบกวนการทำงานอีกต่อไป
ก่อนที่จะเริ่มกิจวัตรประจำวันของคุณ โปรดจำไว้ว่า:
ขอให้แพทย์แจ้งให้คุณทราบถึงการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสภาพร่างกายของคุณ
ดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย
อ่านเพิ่มเติม
