التدريبات المكتبية. ممارسة الرياضة على مكتبك.
تعتبر التمارين الرياضية جزءاً مهماً من نمط الحياة الصحي لأنها تمنع المشاكل الصحية، وتطور المقاومة، وتوفر المزيد من الطاقة وتساعد على تقليل التوتر.
من خلال تطبيقنا، يمكنك منع المشاكل الصحية الناجمة عن العمل المتكرر أو المواقف الثابتة الطويلة في مكان عملك. يمكنك ممارسة التمارين في أي مكان تريد، دون الحاجة إلى معدات.
مع تضمين محرك تحويل النص إلى كلام، يمكنك أداء التمرين بأكمله دون مقاطعة التمرين. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تفعيل دليل صوتي في الثانية للحصول على أفضل إيقاع في التمارين.
يحتوي كل تمرين على تفاصيل توضيحية لتسهيل تنفيذها. يحتوي على تمرين إحماء وتمرين تمدد نهائي لتحسين نتائج التدريب.
بالإضافة إلى ذلك، لدينا خيار إنشاء تدريبات مخصصة أو تخصيص التدريبات التي يوفرها التطبيق.
يتم إجراء جميع التدريبات على يد محترفين ويمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك. تبدأ تدريبك بـ 200 جائزة، ويمكنك كسب المزيد من السعرات الحرارية المحروقة. تساعدك الجوائز على فتح المزيد من التدريبات.
بعض الميزات هي:
* التحكم في الوزن: تتبع وزنك داخل التطبيق.
* التحديات: يمكنك تحدي نفسك بتحديات 7 أو 14 أو 21 أو 28 يومًا.
* فترات توقف عامة: هذه تمارين روتينية تساعدك على تعبئة أجزاء مختلفة من الجسم.
* وقفة بصرية: تساعدك على راحة عينيك عن طريق منع تهيج العين والتعب البصري.
* اليدين: يساعد على الوقاية من الأمراض مثل النفق الرسغي.
* الرقبة: يركز على الحركات والتمددات للرقبة.
* الورك: يساعدك على تعبئة الجزء الأوسط والسفلي من الجسم.
* الأكتاف: تحريك الذراعين والكتفين بشكل أساسي.
* البطن والظهر: يساعدك على الوقاية من آلام الظهر.
* كزوجين: يساعد على دمج فرق العمل مع الوقاية من الأمراض المهنية.
* على الكرسي: تساعدك هذه الاستراحة القصيرة على ممارسة الرياضة وتعبئة الجسم دون انقطاع إضافي عن مهام العمل.
قبل أن تبدأ روتينك تذكر:
اطلب من طبيبك أن يخبرك بالتمرين الأفضل لحالتك البدنية.
الحصول على الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة البدنية.
اقرأ المزيد
